ตารางอาหารสำหรับคนออกกำลังกาย Things To Know Before You Buy

ตารางอาหารสำหรับคนออกกำลังกาย Things To Know Before You Buy

Blog Article

วิธีการ กินอาหารเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ

มื้อกลางวัน : หมูมะนาว ก้านคะน้า + ข้าวสวย

ตีไก่ไข่ในถ้วยให้ฟูแล้วค่อย ๆ ราดลงในหม้อ ทานคู่กับน้ำจิ้มสุกี้

ตารางออกกำลังกายลดน้ำหนัก วันพฤหัสบดี

เมนูลดน้ำหนัก : ร็อตเก็ตสลัดส้มอกไก่

มื้อเที่ยง: ตารางอาหารสำหรับคนออกกำลังกาย สลัดทูน่าราดน้ำมันมะกอก, หัวหอมและผักเคเปอร์; ผัดคะน้าใบหยิก

ใครอยากลดน้ำหนักได้แบบสาวคนนี้ มาดูเมนูที่เธอทานกันเลยค่า

ทานก่อนทานหลังออกกำลังกายล้วนสำคัญ

ตัวอย่างเมนูลดความอ้วน เมนูอาหารคลีนลดน้ำหนัก

Backward stretch with Health ball ท่ายืดกลับหลังพร้อมลูกบอลฟิตเนส

อาหารว่างก่อนออกกำลังกาย: ค็อตเทจชีสกับบลูเบอร์รี่

ล้างผักทั้งหมดและหั่นเป็นท่อนขนาดพอดีคำ

มาถึงเมนูลดน้ำหนักสัปดาห์สุดท้ายกันแล้วค่ะ จะเห็นได้ว่าร่างกายเริ่มคุ้นชินกับอาหารลดน้ำหนักที่ไม่มันและไม่ติดหวานกันแล้วใช่ไหมคะ สำหรับสัปดาห์นี้ก็ไม่น้อยหน้าสัปดาห์อื่น ๆ เลยค่ะ มีเมนูอร่อย ๆ เพียบบบบ!

รายละเอียดแคลอรีในแต่ละเมนู (โดยประมาณ)